晓&敏

　　1.劳逸结合

　　要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；孕妇每个星期使用电脑的时间不应该超过20小时，而且长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，孕妇在工作一个小时后应该休息十分钟，令肌腱得到休息。

　　2.保护眼睛

　　眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，工作时也不妨擦一些防辐射的护肤油，保护皮肤。

　　3.营养摄入

　　维生素A、B1、C、E的摄入，对长期操作电脑的孕妇至关重要。维生素A能预防角膜干燥、眼睛干涩与视力下降等；维生素C可以有效抑制细胞氧化；维生素E主要能降低胆固醇，预防白内障。而维生素B1可以加强神经细胞的营养，舒缓神经紧张。孕妇多吃一些新鲜蔬菜和水果，以及豆制品，能更全面地补充各种维生素，保护眼睛的同时也能维持营养的均衡，一举两得。

　　4.泡绿茶

　　茶叶中的脂多糖，可以有效改善机体造血功能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增加非特异性免疫力，同时还能防辐射的损害。在工作的时候，不妨为自己泡杯绿茶，同时放松一下神经。

　　人们平时已经要注意电脑对身体带来的影响，何况是孕妇。因此，在孕期，各位不妨参照以上四项原则，调整好自己的工作环境，为自己补充营养，做一个健康的准妈妈。